Как стать счастливым

Мало кто откажется от работы, приносящей радость и удовлетворение. К тому же, как показал недавний опрос, тот, кто удовлетворен и счастлив на работе, как правило, счастлив и вне ее. Если же вы чувствуете себя несчастным, а ваша работа и жизнь лишены смысла, не стоит обвинять окружающих - лучше взглянуть на себя в зеркало, считают исследователи.

Повсеместное счастье

Известный коуч (см. PS) Маршалл Голдсмит и преподаватель маркетинга в Школе Менеджмента Келлог Келли Голдсмит провели опрос для исследования причин удовлетворенности собственной жизнью. Они выделили два типа оценки - краткосрочную («счастье») и долгосрочную («смысл жизни») как на работе, так и вне ее. Всего было опрошено более 3000 предпринимателей, менеджеров и специалистов обоих полов.
Как выяснилось, между удовлетворенностью на работе и дома существует очень тесная связь: тот, кто удовлетворен и счастлив на работе, как правило, вообще доволен жизнью. И наоборот.
Вывод, по мнению авторов исследования, таков: поскольку на работе и дома мы находимся в разной среде, то причины отношения к жизни находятся внутри нас самих. Поэтому не стоит винить работу, начальство, клиентов или друзей и близких - лучше взглянуть на себя в зеркало.

Рабочий момент

Почему же мы «недополучаем» счастья? Судя по результатам опроса, одно из самых распространенных оправданий - «Я провожу на работе слишком много времени» не работает: между количеством рабочего времени и удовлетворенностью обоих типов существенной связи не наблюдается.
Оказалось, что уровень общей удовлетворенности растет, только если работа и интересная, и осмысленная одновременно, то есть дает и «счастье», и «смысл». Количество же времени, которое респонденты тратят исключительно на «стимулирующую» активность, то есть на то, что им нравится делать, но что приносит мало пользы в долгосрочном аспекте, к их удовлетворенности на работе ничего не добавляет. Верно и обратное утверждение: мало радует полезная, но неинтересная работа.

Домашние радости

Исследователи предполагали, что люди, чьи занятия во внерабочее время приносят им больше радости, будут и более удовлетворены жизнью в целом - ведь мы идем домой, чтобы отдохнуть и расслабиться. Но это предположение не подтвердилось.
Связь между счастьем, смыслом и общей удовлетворенностью на работе и дома была схожей. Своей жизнью вне работы были больше удовлетворены респонденты, тратившие больше времени на деятельность, приносящую и счастье, и смысл.

Тренировка счастья

Выявив связь между тем, как мы проводим время и как себя ощущаем, авторы исследования для улучшения самочувствия предлагают следующее:

- меньше смотреть телевизор - удовлетворенность жизнью просмотр телепередач не увеличивает;
- не зависать в Интернете, если этого не требует работа;
- до минимума сократить рутину, чтобы это слово для вас ни значило;
- больше времени тратить на физические упражнения и общение с приятными людьми;
- наконец, ставить перед собой сложные задачи - их решение приносит большое удовлетворение.

Виктор СИЛАНТЬЕВ, по материалам Интернета

P.S. Коуч – это профессионал, который владеет современными методами и техниками, дающими клиенту возможность использовать все свои ресурсы, как очевидные, так и скрытые.